ChatGPT助你輕鬆達成健康目標秘技

點樣用AI寫一份有效嘅履歷表

（本文重點係教你點用ChatGPT等AI工具，幫助達成健康目標，順帶提升生活質素。）

如果你已經四個月過咗，但新年定嘅目標仲未完成，唔使擔心，試下用AI幫你推進健康計劃啦。

AI成為你嘅健康教練

你唔使請私人教練、營養師或者健康教練，尤其而家經濟咁緊張。利用AI，你可以即刻生成食譜，分析你嘅超市收據，甚至得到針對你生活方式嘅具體營養建議，再帶去問醫生。雖然AI唔可以完全取代專業醫護人員，但作為諮詢同督促嘅工具非常方便。當然，所有生活飲食改變都要先同醫生傾。

ChatGPT可以成為你每日嘅「健康教練」，幫你記錄運動、設計飲食計劃、計算卡路里，甚至同你傾你嘅感受。建議用ChatGPT嘅付費版「Projects」功能，將所有對話、文件同指示集中管理，方便每日跟進。

例如，你可以開一個叫「AI健康教練」嘅專案，輸入你嘅健康目標，例如：「我係37歲女性，身高5呎6吋，體重162磅，目標係減到135-145磅，想年底前達標，飲食佔80%，運動佔20%。」ChatGPT會根據呢啲資料幫你計算每日卡路里需求，規劃飲食同運動。

用ChatGPT追蹤減肥計劃

我嘗試咗同ChatGPT講我每日行7,000步，每星期做一次瑜伽，冇飲食限制，但正做試管嬰兒，所以偏好地中海飲食。ChatGPT建議每日卡路里大約1,800卡，但我覺得平日定低啲，周末可以食返啲「放縱餐」。佢即時調整計劃，幫我平衡飲食同卡路里。

我仲請佢幫我安排星期一至四嘅餐單，減少每日選擇嘅煩惱，特別係工作繁忙嘅日子。呢啲計劃可以帶去醫生度做專業諮詢。

周末想叫外賣時，我會將餐廳菜單輸入ChatGPT，佢會建議啱卡路里同營養比例嘅餐點。例如，我會講：「今日我食咗啲咩，仲有2,100卡可用，幫我喺呢間中餐廳點餐，唔好叫頭盤，我同太太共食。」ChatGPT就會即時提出合適選擇。

記得最好將食物重量同卡路里計算得詳細啲，令AI建議更準確。用ChatGPT嘅專案功能，隨時隨地更新飲食同運動紀錄，令健康目標更易達成。

編者評論：AI健康教練的潛力與限制

AI喺健康管理上嘅應用，尤其係ChatGPT呢類聊天機械人，為繁忙都市人提供咗一個方便、低成本嘅健康幫手。佢可以幫助用戶減少決策疲勞，透過定制化飲食同運動計劃，提高執行力同持續性。更重要係，AI可以即時回應同調整計劃，令健康管理更靈活。

不過，AI建議仍然係基於大數據同網路資料，唔能完全理解個人身體細節同醫療背景。用戶必須保持警覺，唔好盲目跟從，尤其係有特殊健康狀況嘅人士。AI應該係輔助工具，而唔係替代醫療專業。

未來，隨著AI技術進一步發展，結合個人醫療記錄同穿戴裝置數據，AI健康教練有望成為更全面、個人化嘅健康管理平台，幫助香港人更科學、有效咁達成健康生活目標。現階段，合理利用AI，配合專業醫護意見，係提升生活質素嘅好開始。

以上文章由特價GPT API KEY所翻譯及撰寫。而圖片則由FLUX根據內容自動生成。