AI告訴我們該做多少次啞鈴推舉。這有效果
九個月前，Nika Kuzmin 設定了一個健身目標，希望將體脂率降低5%。為了實現這個目標，她請來了一位私人教練：ChatGPT。
這位29歲的多倫多居民在軟件銷售行業工作，已經利用生成式AI來跟蹤飲食計劃和創造食譜。她心想，為什麼在健身方面不可以採用同樣的方法呢？
她告訴ChatGPT一些在與人類私人教練初次諮詢時會分享的信息：她的身高、體重、想減少的體脂量、偏好的運動類型（她更喜歡普拉提和瑜伽而非跑步），以及每周想鍛煉的次數。幾秒鐘內，AI便為她制定了一個為期八個月的健身計劃。到2023年12月，她走進婚禮殿堂，成功達成了目標。
Kuzmin表示：“這就像是一個生活小竅門：它的花費遠低於聘請私人教練。”她仍然使用AI來指導自己的運動計劃，並偶爾向人類專業人士請教技術指導。
雖然幾年前她的方法可能聽起來前衛甚至荒謬，但如今在健身界，詢問ChatGPT該做多少次啞鈴推舉已經變得微不足道。各大公司競相爭奪我們的金錢、數據和信任，正在推動健身房的科技熱潮。現在有健身房自製心率監測器以收集會員數據；有教練應用程序根據用戶的睡眠和營養習慣提供個性化的鍛煉計劃；還有健身中心用AI驅動的傳感器取代私人教練，提供建議。
這一切已經開始產生重大影響。根據2023年由健身品牌Peloton進行的一項美國調查，44%的受訪者表示，科技在他們不想運動時激勵了他們。
穿戴與分享
Beaulieu是一位在渥太華的認證私人教練，她於2000年開始健身教練生涯，當時最好的生物追蹤器是健身器材上的心率監測器。十年後，計步器開始流行，但它們往往無法準確區分步伐和手腕的晃動。到了2018年，發展呈指數增長：智能手錶和戒指能夠檢測運動強度、睡眠質量和心率變異性等指標，變得無處不在。
如今，Beaulieu估計超過四分之三的客戶使用可穿戴設備，如Apple Watch、Oura Ring或Whoop帶。有些人則對與大型科技公司分享數據感到不安，這是可以理解的。一項比利時研究顯示，即使在啟用隱私設置的情況下，駭客也能輕易找到Strava應用用戶的位置。在美國，與生理期追蹤相關的數據隱私問題也引發了擔憂。
她的一些客戶對量化每次鍛煉和生活的各個部分感到厭惡。但對科技感興趣的運動者遠多於反科技者，Beaulieu表示，純粹使用紙筆的情況變得罕見。更常見的是，某些人因為認為可以通過AI應用獲得所需的支持而放棄她的教練服務。
然而，她仍然歡迎向人工智能的轉變，解釋說這使她成為更好的私人教練。她使用Trainerize和Thrive Coach等應用來收集和分析客戶的生物數據，然後幫助她制定符合個人需求的鍛煉計劃。
“這些數據幫助我了解健身房之外的情況，比如他們的睡眠質量，或者他們是否因為其他事情而感到壓力，然後進行調整。”她說。
健身房科技熱潮
AI和可穿戴設備甚至正在改變傳統健身房的面貌——這些健身房通常不是軟件巨頭。
位於佛羅里達州的Orangetheory Fitness公司在其37家加拿大分店提供高強度的鍛煉，已經察覺到這一變化多年。2016年，它推出了自己的手腕心率監測器。現在，跑步機上方的大屏幕實時顯示數據：每個人用一個方塊表示，方塊顏色根據他們當前的心率區域和鍛煉強度而變化。
在過去的五年裡，Orangetheory改善了其監測器的追蹤能力，整合了一個計算用戶最大心率的算法。它還對跑步機和划船機進行了技術升級，以捕捉和記錄每個人的速度——所有這些都是為了量身定制個性化的鍛煉。
Orangetheory的健身副總裁Scott Brown表示，公司計劃在2025年加倍投入科技努力。他知道健身界的競爭正在改變：不久後，他的主要競爭對手可能不再是像他這樣發展科技能力的健身房，而是專注於開發健身房的軟件公司。
在更極端的例子中，德克薩斯州的Lumin特許經營店自稱是“世界上最智能的健身工作室”。在昏暗的健身房裡，人們在巨大LED屏幕前舉重和進行有氧運動。利用內置技術，這些顯示屏可以追蹤每位用戶的進展、重複次數和姿勢。人類教練則完全缺席。
“每個人都在競爭的是誰能獲得更多的數據，以解鎖更綜合的鍛煉方法。”Brown說。“我們未來的目標是擁有所有工具，以提供最大的個性化體驗。”
數據過載
誰提供下一個最佳的訓練產品是一個問題——而這些產品可能包含什麼則是另一個問題。
我們可能只是剛剛開始了解自己身體的潛力。科學作家Lynne Peeples在其新書《內在時鐘：與我們的晝夜節律保持同步》中指出，了解每個人一天中最適合運動的時間可能會解鎖巨大的生活好處。與此同時，Brown對最終推出的光學葡萄糖監測器感到興奮——這是一種非侵入性的眼鏡，可以實時追蹤血糖。
對於來自多倫多的CrossFit教練Brennan Clark來說，有時候感覺已經有太多的數據需要調整和追蹤。他認為，作為教練和運動員，利用科技和AI的最佳方式是選擇一個可穿戴設備或應用，並長期使用。他過去十年大部分時間都佩戴Whoop帶，現在它可以將他的鍛煉頻率、運動強度或睡眠模式與過去八年的任何時刻進行比較。
“我認為沒有任何新的健身追蹤工具可以替代Whoop，或對我而言更有價值，因為它已經了解我。”他說。
Clark的另一個吸引力是可以訪問Whoop應用中的社區，這讓他能夠與健身房其他成員比較健身分數，並互相提供支持和建議。
目前，大多數運動者使用各種服務。我是一名競技長跑運動員，通常佩戴Apple Watch，使用Strava來跟蹤我的訓練，並使用Final Surge應用與我的人類教練溝通。對於一個能夠一手包辦所有的品牌來說，這是一個巨大的商機：全面運作，收集用戶生物數據，提供詳細的鍛煉計劃，提供健身房進行鍛煉，並僱用私人教練來評估和調整鍛煉——所有這一切都不依賴於第三方。
但事實是——無論健身科技變得多麼先進和個性化，最好的AI工具最終都取決於一件事：它能讓你持續運動。
Orangetheory的Brown同意這一點。“僅僅整理數據來告訴你應該做九次還是十次是不夠的。”他說。“我更感興趣的是如何確保人們享受他們的體驗，並在下次回到健身房。”
健身應用
Whoop帶
價格：$49加上每月$40的訂閱費
最適合：長期運動分析者。Whoop儲存生物數據，包括睡眠質量和運動強度，讓你可以比較自己每年的得分。
最佳功能：恢復得分，告訴你根據心率和體溫等生物數據你是否準備好運動。
Oura Ring
價格：$329加上每月$7.99的會員費
最適合：睡眠愛好者。
最佳功能：外形纖薄、不顯眼。Oura Ring與健身手錶和帶子相比感覺更輕便，可以在任何場合佩戴而不影響外觀。
Trainwell
價格：每月99美元
最適合：那些想結合科技和人類優勢的人。應用用戶會被匹配到一位人類私人教練，該教練會制定個性化的鍛煉計劃並提供即時反饋。
最佳功能：與各種健身追蹤器如Apple Watch和Google Pixel的兼容性。
Apple Watch Ultra 2
價格：$1,099
最適合：喜愛Apple的人，想要一個工作和娛樂兩用的設備。
最佳功能：每日環，追蹤你的運動分鐘數、燃燒的卡路里和站立時間。
作為編輯，我認為這篇文章展示了科技在健身領域的迅速發展，讓我們看到AI如何成為個人健身計劃中不可或缺的一部分。這不僅僅是關於數據的收集和分析，更是如何將這些數據轉化為實際的健身成果。未來，隨著科技的進一步發展，我們可能會看到更具個性化的健身體驗，但同時也要保持對數據隱私的警惕。這不僅是對健身者的挑戰，也是對科技公司的一個重要提醒——在追求創新的同時，必須尊重用戶的隱私和安全。
以上文章由特價GPT API KEY所翻譯及撰寫。而圖片則由FLUX根據內容自動生成。
