核心力量對脊椎健康的重要性揭秘

羅徹斯特的脊醫艾莉森·弗萊明博士分享核心力量對健康脊椎的重要性
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2025年6月5日 08:13 ET

羅徹斯特，紐約州，2025年6月5日（GLOBE NEWSWIRE）——

脊椎健康與日常活動之間的缺失環節是什麼？來自羅徹斯特的Align Chiropractic脊醫艾莉森·弗萊明博士解釋，這通常歸結為一個關鍵因素：核心力量。在《HelloNation Magazine》中，弗萊明博士概述了為什麼加強身體深層核心肌肉在維持脊椎對齊和預防慢性背痛方面扮演著關鍵角色。

根據弗萊明博士的說法，核心的概念遠不止於可見的腹肌。更深層的穩定肌肉，如橫腹肌、多裂肌、橫膈膜和骨盆底肌肉共同形成一個支持結構，保護脊椎。當這個內部支撐系統啟動時，能有效分散力量，減少脊椎椎間盤、關節和韌帶的壓力。若缺乏適當的核心啟動，日常活動如坐、舉重或扭轉都可能導致過度補償和緊張，進而引發退化性椎間盤疾病或慢性下背痛等問題。

文章強調，核心力量的不足是背部不適的一個常見但經常被忽視的因素。簡單的康復運動，包括鳥狗式、側平板、死蟲式和骨盆傾斜等，當以正確的姿勢進行時，可以有效針對這些深層肌肉，增強脊椎的控制能力。這些基礎動作在脊醫護理和物理治療中常被使用，以支持姿勢和預防受傷。

弗萊明博士鼓勵人們不要將脊椎健康視為孤立的問題。加強核心力量不僅僅是關於健身——它是長期背部健康和減少疼痛的必要組成部分。想了解更多，請閱讀完整文章《為什麼核心力量對健康脊椎比你想的更重要》。

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這篇文章從核心力量的重要性出發，深入探討了脊椎健康的基礎。值得注意的是，許多人在日常生活中往往忽視了核心肌肉的鍛鍊，這可能導致長期的健康問題。隨著科技的進步，越來越多的人長時間坐在電腦前，這使得核心力量的不足問題更加突出。因此，推廣核心力量的鍛鍊不僅是對個人健康的關注，也是對整體社會健康的重視。未來，或許應該在學校和工作場所中引入更多針對核心肌肉的運動，以提升人們的健康意識，減少由於不良姿勢和缺乏運動而導致的健康問題。

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