**AI動力單車聲稱每天只需九分鐘即可健身——我們進行了測試**
傳統上，熱衷於室內訓練的自行車手通常認為一小時是成功訓練的門檻。然而，現實可能比想像中快得多。
**Carol 單車的創新**
Carol 單車看起來與一般健身房的健身單車無異，具有多種位置調整功能，並配備屏幕指導。最大的不同在於其AI訓練程序設計的訓練類型。Carol 單車聲稱可以在短短8分40秒內，通過一種稱為減少運動高強度間歇訓練（REHIT）的訓練方式，達到45分鐘跑步的健康效果。這項幾乎令人難以置信的聲稱由經過同行評審的科學研究支持。
REHIT的原理是通過高強度運動將身體推入「戰鬥或逃跑」模式，大幅提高能量需求，消耗糖原儲備，並觸發增強健身和力量的生理適應。Carol的AI算法會根據你的疲勞率、最大踏板速度、年齡、性別、體重、身高和以往阻力量身定制最佳訓練，每次訓練都會調整以確保進步。
**科學支持**
在「戰鬥或逃跑」情況下，肌肉被迫調動大約25-30%的肌糖原——即緊急能量儲備，釋放關鍵信號分子（AMPK和PGC-1a），告訴身體必須變得更健康和強壯。這些改變也可以在較長的穩定狀態耐力訓練或更傳統的高強度訓練中實現，但科學家認為，Carol 單車基於的短時間最大努力提供了通向相同健身效果的捷徑。
Carol網站上有大量同行評審研究鏈接，證明這些聲稱有真實研究基礎。例如，西科羅拉多大學的一項研究將每週在Carol單車上進行短時間REHIT訓練與每週5次30分鐘的中等強度持續訓練進行比較。經過8週訓練，Carol 單車組的VO2max增加了12.3%，而另一組僅增加了6.9%。
**短時間訓練的優缺點**
短時間訓練的優勢在於，即使是短時間的鍛煉也能帶來效果，讓人更容易隨時隨地進行快速訓練。屏幕上的提示能引導你完成訓練，並保持動力。AI自動調整訓練負荷，確保持續進步，互動功能和結構化的訓練使用方便。
然而，這是一項昂貴的投資，可能並不適合所有人。此外，Carol單車需要固定的空間，對於小空間的家庭可能是一個挑戰。
**我們的測試結果**
經驗豐富的騎手Hannah Reynolds試用了Carol AI單車。她表示，單車設定簡單，屏幕上的呼吸控制指示非常平靜易懂。短時間的衝刺足以讓肌肉工作，但不會出汗或需要長時間恢復。
**結論**
久坐不動是現代社會的一大健康風險，日常小運動對健康至關重要。Carol 單車為時間緊迫的人提供了一個便利的健身方式，即使穿著正裝，也能在短短6-12分鐘內獲得健身效果。對於時間有限但希望保持健康的人來說，這是一個激勵人心的選擇。
**編輯評論**
Carol 單車提供了一種創新的健身方式，特別適合那些忙碌的都市人。這種短時間高效訓練不僅能迎合現代人快節奏的生活方式，還能讓更多人達到健康目標。然而，昂貴的價格和固定的空間需求可能會限制其普及。未來，這種AI技術是否能在更多健身設備中應用，並以更親民的價格推廣，將是一個值得關注的趨勢。
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