Reality Shifting：虛幻與真實界線模糊危機

「現實轉移」：意識穿梭到另一個虛擬世界的迷思與風險

所謂「現實轉移」（Reality Shifting），就是透過心理或靈性的方式，將自己的意識帶到另一個線上虛擬的替代現實中。這種現象在Z世代（1997年至2012年出生的一代）中非常流行，尤其在TikTok、Reddit和YouTube等社交平台上熱議。現實轉移的方法有很多，例如「Raven法」，躺成海星姿勢，從100倒數並重複說「我正在轉移」，據說能醒來在自己理想的世界，例如哈利波特的霍格華茲、影子獵人的世界或星球大戰宇宙；又或者「愛麗絲夢遊仙境法」，不停追逐某個動漫角色進入兔子洞；甚至只要睡前設定意圖，就有可能「轉移」到另一個世界。這些方法成為逃離「當前現實」（Current Reality，現實轉移次文化的用語）的一種途徑。

這種轉移背後依賴視覺化、肯定語、人工智能（AI）、深度偽造（deep fakes）以及虛擬世界等技術推動。媒體和數碼逃避成為催化劑，讓虛擬幻象比現實更真實。然而，科學家指出，過度沉浸於這些虛擬世界，可能重新塑造記憶，讓大腦將反覆且生動的虛假記憶當成真實，導致自我認知扭曲、現實感混亂，甚至產生解離或與現實脫節的情況。

許多實踐者希望掌控自己的生活，擺脫一個感覺瘋狂、不穩定且日益黯淡的世界。這也可能是逃避學業壓力、氣候焦慮和社交過度連結帶來的壓力。但更深層來看，這種心理漫遊或許反映了當代一種哲學思潮——個人身份和經驗可由自己塑造和定制。

現實轉移在2020年開始普及，但這並非新鮮事。心理學家伊麗莎白·洛夫特斯（Elizabeth Loftus）早在1995年就證明記憶極易被改寫。在她著名的「迷失商場」實驗中，約25%的參與者被植入完全虛假的童年記憶，且能產生情感反應和細節感知。神經科學家艾米·賴切爾特（Amy Reichelt）指出，複雜的自傳體記憶極具可塑性，且容易受到建議影響，尤其當虛假事件合情合理且與真實記憶相連時。

如今，界線變得更模糊。Z世代在社交媒體、AI和算法驅動的內容中成長，虛擬存在不再只是想像，而是一種被認可的存在方式。2023年12月的一項研究發現，Z世代難以分辨AI生成的文本和真人創作的文字。AI不僅欺騙視覺，更逐步影響認知，改寫現實感知。AI虛擬網紅如Lil Miquela和Shudu Gram更進一步模糊真假界線，與人互動、代言和影響社群，真假難辨。

有人或許會輕視這些現象，只當是年輕人的幻想，認為他們終將面對成年責任而清醒過來。但如果大腦真的把那些虛構世界中的經歷當成真實記憶呢？如果經過反覆儀式和AI的奇異催化，所謂「理想現實」開始植入自己的記憶，並逐漸取代「當前現實」呢？

記憶本非完美錄音，而是重構過程。每次回憶都可能扭曲原始經驗。法庭上已有因虛假記憶導致誤判的案例。賴切爾特解釋，海馬體負責記憶編碼，靠局部線索重構整體，但有時會填補錯誤；前扣帶皮質和前額葉皮質等大腦區域負責事實核查，卻會在誤導信息下失效，令我們更易受暗示。換句話說，當個人視覺化、數碼沉浸或AI引導等暗示足夠強烈時，大腦不只是想像虛假記憶，而是相信自己真實經歷過。

不過，哈佛醫學院精神科及社會科學家奧馬爾·蘇丹·哈克（Omar Sultan Haque）認為，這種信念不僅是認知錯誤，更是一種文化心態，反映並強化了現代社會的主觀自我創造理念。現實限制了自我創造，但若能自我欺騙超越現實的本質，理論上自我創造就無限。這種思維在真假界線模糊的時代帶來後果——人們會創造自己的主觀現實（包括虛假記憶和AI深偽），相信其真實發生，並在生活中付諸實踐。部分轉移者已反映出對「當前現實」和「理想現實」都感到疏離，開始質疑人際關係、存在意義甚至自我理智，或許正是逃避自我的真實動機。

未來或許Z世代會像嬰兒潮一代看舊照片般，嘲笑自己過去的轉移儀式——褲腳喇叭褲、扎染T恤和蓬鬆亂髮成為驕傲。但當漫威星球比以往更真實，不是因為白日夢，而是AI、深偽和算法幻象推波助瀾，誰又能保證他們會想醒來呢？

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評論與啟示

這篇報導深入剖析了Z世代追求「現實轉移」背後的心理動因與科技推波助瀾的現象，揭示了當代年輕人在數碼時代中迷失自我與現實感的複雜困境。這不僅是逃避現實的問題，更是身份認同和自我創造的文化議題。

值得關注的是，AI和深偽技術不再只是工具，而逐漸滲透入人類認知結構，改寫記憶與真實感知，挑戰了我們對「現實」的基本認知。這種科技與心理的交織，可能催生前所未有的心理健康問題，例如長期的現實混淆和解離症狀，對個人和社會的影響不可小覷。

此外，這反映出當代文化中，「自我塑造」與「主觀現實」的理念被推向極致，甚至走向虛幻與真實的模糊地帶。這種趨勢值得社會、教育與心理健康專業人士共同關注，尋求平衡科技使用與心靈健康的策略。

對香港社會而言，這提醒我們在推動數碼教育和科技創新同時，不能忽視青少年心理健康的培育，尤其是在疫情後網絡依賴加深的背景下。如何幫助年輕人建立堅實的現實感、正確辨識虛擬與真實，將是未來的重要課題。

最後，這種現象也引發哲學思考：當「現實」成為可塑的主觀體驗，社會如何界定真實？我們如何在虛擬與現實間找到心靈的安身立命之地？這不只是科技問題，更是文化與人性的深刻挑戰。

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