「用AI清除腦霧,重拾思維清晰」

Ai

生成式人工智能幫助清理腦霧

在今天的專欄中,我探討了令人沮喪且可能危險的腦霧現象。

腦霧是當前的一個熱門話題。你無疑聽過這個流行的詞語,甚至可能自己也用過。腦霧的概念是,有時候人們似乎無法清晰思考,就像他們的思維被濃厚的霧氣籠罩著。思緒變得混亂,讓人難以組織出一個連貫的思考。

在應對腦霧的潛在方法中,這裡有一個你可能未曾考慮過的選擇。令人驚訝的是,生成式人工智能和大型語言模型(LLMs)能夠在檢測和解決人類腦霧方面發揮作用。需要注意的是,人工智能並不是克服這種思維障礙的萬能解決方案,而只是面對腦霧時應該探索的眾多選項之一。

腦霧是什麼?

一項發表在著名神經學和精神病學期刊上的腦霧研究旨在確定人們在提到腦霧時通常指的是什麼。這個術語並沒有一個普遍接受的標準,且這個流行詞的使用方式各不相同。

這項研究名為《什麼是腦霧?》,由Laura McWhirter、Heather Smyth、Ingrid Hoeritzauer、Anna Couturier、Jon Stone及Alan Carlson撰寫,發表於2023年的《神經學、神經外科與精神病學期刊》,研究中指出了幾個關鍵要點:

“‘腦霧’這個術語越來越多地用來口語化地描述在認知領域的困難。”
“但腦霧究竟是什麼?人們在談論腦霧時所描述的經歷是什麼?這又可能告訴我們潛在的病理生理機制?”
“這項研究檢視了第一人稱的描述,以更好地理解腦霧的現象學。”
“腦霧被用來描述多樣化的經歷,包括解離、疲勞、健忘和過度的認知努力,並與一系列疾病、藥物和行為相關。”
“鼓勵對這些經歷的詳細描述將有助於我們更好地理解健康和疾病中認知症狀的病理生理機制。”

總的來說,腦霧通常與心理混亂有關。

人們報告說他們無法集中思緒,無法進行邏輯推理,無法記住事情,並且表明他們的思維似乎無法正常運行。

腦霧的程度變化極大。一種變化與腦霧持續的時間有關。它可能持續幾秒鐘,也可能持續幾個小時。有時,腦霧可能會持續數天、數週或數月。另一種變化是它對思維的影響程度。腦霧可能只是微弱的混亂,幾乎不會妨礙到你;而有些人則會感覺腦霧完全籠罩了他們的思維,使他們幾乎無法進行任何思考。

腦霧的成因同樣多樣。

通常有三個主要類別的罪魁禍首。首先,潛在的原因可能是你身體或大腦中的某些物理因素。其次,這可能主要是一個心理因素。第三,生活方式因素也可能在發揮作用,影響你的身心。

在物理方面,荷爾蒙波動可能是腦霧的誘因,慢性疾病、炎症等也可能是原因。在心理方面,你可能承受著巨大的壓力,或者睡眠不足,甚至可能面臨焦慮和抑鬱。你的飲食也可能與之有關,或許你缺乏水分。

這份清單無窮無盡。

生成式人工智能進入清理腦霧的領域

在我探討生成式人工智能幫助解決腦霧之前,請確保如果你經歷了任何實質性的腦霧,尋求合適的專業診斷或治療。請諮詢你的常規醫生或心理健康治療師。關鍵是不要相信你在互聯網上找到的那些奇怪療法,因為很多線上的建議可能會帶來更多的壞處而非好處。

要小心。

轉向人工智能模式,你可以輕鬆利用生成式人工智能來幫助你考慮腦霧。你只需要在任何可靠的生成式人工智能應用程序中創建一個帳戶,包括像OpenAI的ChatGPT或GPT-4、Anthropic Claude、Google Gemini、Meta Llama、Microsoft Copilot等主流平台。

我登錄了我最喜歡的生成式人工智能應用,假裝我的思維有點雜亂。

讓我們看看會發生什麼。

我輸入的提示:“我最近感覺真的很糟糕,無法集中注意力,經常忘記平時不會忘記的事情。這可能是什麼?”
生成式人工智能的回覆:“你所經歷的可能被描述為腦霧——一種心理混亂或缺乏清晰度的總稱。為了更好地了解你的情況,我可以問你幾個問題嗎?”
我輸入的提示:“好的,請問吧。”

你可以明顯看到,生成式人工智能立刻就猜到了腦霧的可能性。我並不是說人工智能總是會立即朝這個方向發展。AI可能會尋找更多的細節,並提出其他考量。

無論如何,這個例子展示了生成式人工智能可以用來潛在診斷腦霧。

AI的診斷一定會正確嗎?

不會。

不要假設AI所做的事情是完美的。現代生成式人工智能以犯錯而聞名,包括生成被稱為AI幻覺的虛假信息。

如果AI說或建議你可能有腦霧,給這個說法一點反思的時間,但不要將AI的宣告視為金科玉律。

生成式人工智能提出問題並給出答案

我繼續與生成式人工智能互動。

有一個附帶的話題是,人們往往在使用生成式人工智能時採取一次性使用的方式。這意味著某人向AI詢問問題,得到答案後就登出AI。這樣的使用方式有些可惜,錯過了生成式人工智能的真正價值。

你看,生成式人工智能的美妙之處在於你可以進行對話。與其一次性解決問題,不如與AI進行互動對話,這樣你更有可能從中獲得價值。我在這方面提供了各種提示和建議。

以下是我關於腦霧的診斷討論發生的情況。

生成式人工智能的回覆:“我有幾個問題,會一次性列出來。我們可以逐個討論,或者你可以一起回答所有問題。你注意到你的睡眠模式有變化嗎?最近感到壓力大嗎?你的飲食怎麼樣?有沒有避免過多的糖或咖啡因?最近有開始用任何新藥物嗎?你有沒有任何可能影響精力或注意力的醫療狀況?”
我輸入的提示:“我這幾個星期睡得不好,工作壓力很大。我的飲食也不太好,主要是因為忙碌,喝很多咖啡和快餐。沒有用藥或疾病。”
生成式人工智能的回覆:“睡眠不足、高壓和不良飲食都可能導致腦霧。你可以試試以下方法來改善你的心理清晰度。每晚爭取7到9小時的睡眠。建立一個睡前例行程序。每天留出15分鐘進行放鬆技巧。考慮將工作量分解成較小的可管理部分。增加全食物的攝入,減少咖啡因的攝取。這些都是一些建議。如果你想了解更多細節,隨時告訴我。”

這段對話稍微有些壓縮,這樣做是為了快速向你展示腦霧討論情境中會發生的事情。通常情況下,AI會問一個問題,你回答後,AI會進入下一個問題。這通常會是一段廣泛的來回對話。這裡,我一次性得到了所有問題的提問,並一次性回答了它們。

在分析我的回答後,AI提供了多種清理腦霧的建議。

好消息是,這些建議看起來合理且合情合理。根據AI的建議,我應該多睡覺;建立一個睡前例行程序,並練習放鬆技巧。總的來說,這些建議都沒有什麼不妥之處。我提到這一點是因為我們始終需要仔細檢查AI所提供的任何信息。

保持對話的進行

你可以隨時暫停或停止與AI的對話。此外,大多數生成式人工智能應用允許你繼續之前暫停或停止的對話。這樣你可以暫時離開,做其他事情,然後再回來進一步討論一個話題。

在這個例子中,我立刻告訴AI,這些建議看起來可行,但可能需要時間來實施。

以下是我輸入的提示:“你的建議聽起來可行,但需要時間去執行。有什麼我可以立即做的?”
生成式人工智能的回覆:“在短期內,工作時休息一下,讓你的思維得到休息,使用提醒或清單來保持組織,還可以開始進行小的改變,例如將一頓不健康的餐食換成營養豐富的餐食或進行5分鐘的正念練習。如果這些調整在幾週後沒有幫助,或者症狀加重,建議諮詢醫療提供者以排除潛在的醫療問題。”
我輸入的提示:“謝謝你的建議!我會從這些改變開始,看看情況如何。”
生成式人工智能的回覆:“一步一步來,隨時可以再聯繫我,如果你有更多問題或需要進一步支持。你能做到的!”

我讓AI提供了更多應對我所謂腦霧的建議。

你可能也注意到,AI的語氣積極,鼓勵我解決腦霧的問題。一些批評者認為,AI應該只是陳述事實,而不應該影響人們對任何事情的看法。簡而言之,AI不應該表現出情感的語言。

有關AI情感用語的一個顯著擔憂是,這樣做會導致人們誤信AI具有人類意識。我們通常期望從人類那裡聽到情感語言,當我們在AI中看到相同的表達時,會增加將AI擬人化的可能性。其潛在風險在於,人們會盲目相信AI,並開始認為AI能做到比實際上更多的事情。

關於這些涉及AI倫理、法律及社會影響的問題,我的報導可以參考相關內容。

腦霧的細節和下一步行動

最後幾點想法。

除了使用生成式人工智能來潛在評估和幫助克服腦霧之外,你還可以利用AI了解腦霧的相關知識。使用提示詢問關於腦霧的各種問題。和往常一樣,對AI的回答要保持懷疑態度,並確保核實AI提供的信息。

如果你想深入思考腦霧,這裡有一些人類的建議,來自於托馬斯·愛迪生:“要進行清晰的思考,一個人必須安排定期的獨處時間,以便能夠集中注意力,無干擾地發揮想像力。”

這種方法對愛迪生有效,所以也許試試這種方式來幫助你擺脫任何可能經歷的腦霧。祝你好運,保持思維清晰!

以上文章由特價GPT API KEY所翻譯及撰寫。而圖片則由FLUX根據內容自動生成。

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